7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng - Website Trần Quốc Thường.

Chào mừng quý vị đến với Website Trần Quốc Thường..

Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.

Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây

Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.

Gốc > Làm đẹp >

Tạo bài viết mới 7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng

Bài tập này sẽ giúp chị em có cơ bụng phẳng lì sau một thời gian ngắn.

Mỡ thừa vùng bụng được hình thành do chúng ta ít vận động các cơ ở vùng này. Khi vòng eo đã tích tụ mỡ quá nhiều thì rất khó để loại bỏ. Nhiều chị em đã chịu đau, chịu tốn kém đi hút mỡ mà không để ý đến những hậu quả của thủ thuật thẩm mỹ này. Điều đáng tiếc là sau khi hút mỡ một thời gian, giữ nguyên chế độ ăn uống và không tập luyện thì các nang mỡ lại được hình thành.

Tập thể dục là biện pháp "tống khứ" mỡ thừa hiệu quả nhất, an toàn nhất. Nói đến việc tập luyện thường xuyên khiến nhiều người e ngại nhưng thực sự đây là phương pháp số 1 để bạn giữ vócdáng đẹp. Phụ nữ bắt đầu tập luyện càng sớm thì càng giữ được vóc dáng mềm mại, uyển chuyển lâu dài. Việc tập thể dục đều đặn giúp bạn không bị sồsề sau khi sinh hoặc không bị béo lên khi ở độ tuổi 40-50.

Bài tập giúp cơ bụng săn chắc sau đây gồm 7 động tác cơ bản, tập trung vào các lớp mỡ làm giải phóng năng lượng.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ

- Co chân, gập gối sát bụng

- Thực hiện 25-30 lần

7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng - 1
Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.

Động tác 2:

- Co chân như đạp xe

- Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối

-Thực hiện 25-30 lần

7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng - 2
Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.

Động tác 3:

- Dùng 2 tay và mông làm trụ
- Co chân, gập gối sát bụng
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 4:

- Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau
- 2 tay đan vào nhau, gập người lên
- Thực hiện 25-30 lần
- Hít sâu thở đều

Động tác 5:

- Nằm ngửa, kê mông lên hai tay
- Đá chéo chân sang 2 bên

Động tác 6:

-Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng
- Hít sâu thở đều
- Khẽ bật mông lên
- Thực hiện 25-30 lần

Động tác 7:

Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng
Thực hiện 25-30 lần